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Bebidas refrescantes e saudáveis para o verão

bebidas refrescantes e saudaveis para o verao

A estação mais quente do ano está próxima e com ela também vem a necessidade de tomar mais líquidos já que a desidratação por conta do calor é maior. Existem diversos tipos de bebidas que ajudam a hidratar, são deliciosas e, acima de tudo, saudáveis!
Nós selecionamos as melhores opções para que você possa passar os seus dias de verão da melhor forma possível. Veja quais são elas logo abaixo.

Bebidas refrescantes e saudáveis para o verão

  1. Água

    Simples e essencial para a saúde de qualquer pessoa, a água é o líquido principal que devemos ingerir durante o verão. Beber, no mínimo, 2 litros de água é de extrema importância, especialmente em épocas de muito calor. Para saber se a quantidade de água ingerida por dia é realmente a adequada, devemos analisar a cor da nossa urina. Ela deve ser clara, quase transparente.E muito cuidado ao comprar água mineral e favoreça sempre marcas que já estão estabelecidas no mercado. Elas, normalmente, não adicionam nenhuma quantidade de sódio e deixam que as taxas desse mineral sejam aquelas que já vem na água direto da fonte.

  2. Chá gelado

    É uma bebida bastante comum em diversas partes do país e bastante refrescante. Ele pode ser comprado pronto em supermercados e lanchonetes ou também pode ser feito em casa sendo ainda melhor essa última opção já que não contém conservantes ou corantes que fazem mal ao organismo.O ideal é que o chá seja sem açúcar, mas para aqueles que não conseguem deixar o sabor adocicado de lado, pode apostar em opções mais naturais como açúcar mascavo, melaço ou mesmo adoçantes como o stevia. Ele deve ser conservado na geladeira em um recipiente de vidro por, no máximo, 3 dias.
    Depois disso, a bebida começa a perder as suas propriedades.

  3. Sucos Naturais

    Os sucos são ótimas opções de bebida para o verão. Além de serem ricos em vitaminas, sais minerais e fibras, os sucos oferecem muita água. O suco de melancia, por exemplo, é excelente para hidratar o corpo. Aqui nem é preciso usar nenhum tipo de açúcar ou adoçante já que as frutas possuem uma boa quantidade de açúcar (carboidratos) e dão o saber adocicado ao suco.

  4. Água de Coco

    O coco verde é facilmente encontrado na maioria do Brasil, especialmente no litoral. Ele oferece uma água rica em nutrientes como sais minerais, vitaminas, agentes antioxidantes e também ajuda a repor os eletrólitos do corpo. Esse benefício é bastante vantajoso para quem pratica esportes, pois diminui os problemas com cãibras.Além disso, pode ser consumido sem nenhum problema por quem está fazendo dieta. Um copo com 200 ml possui apenas 33 calorias!

  5. Smoothie

    Uma bebida excelente para o verão e também para quem quer repor as energias de forma saudável sem aumentar os números da balança. Quem nunca ouviu falar do Smoothie certamente ouvirá em algum momento porque ela se tornou muito popular, especialmente entre os praticantes de atividade física. É uma mistura de iogurte natural, frutas congeladas e muito gelo. Como se pode notar é realmente uma bebida apropriada para o verão e bastante nutritiva. A textura dela é realmente mais encorpada, mas te deixa saciado por muito tempo!

Você sabe de mais alguma bebida saudável para tomar no verão? Compartilhe conosco comentando!

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